30 преимуществ 30 минутной тренировки, продолжение

Мы уже описали 15 преимуществ регулярных фитнес-тренировок, казалось бы, что еще можно добавить? Читайте дальше и оставайтесь всегда здоровыми и красивыми.

16. Более здоровый вес.

Крайдер наблюдал за членами клуба FitCurves в течение 14 недель и обнаружил, что, придерживаясь здоровой диеты (1,200-2,600 калорий в день) и тренируясь в клубах FitCurves, женщины в среднем сбросили от 10 до 14 фунтов (4-6 кг). Более того, у них повысился уровень метаболизма в организме (количество калорий, потребляемых организмом в спокойном состоянии) от 150 до 400 калорий день.

17. Поддержка, которая необходима вашим коленям.

Укрепление мышц вокруг суставов, особенно вокруг коленей, являющихся наиболее подверженным травмам, стабилизирует их и помогает уберечь от травм и случайных растяжений и вывихов. «Если вы не в форме и у вас нет сильных, поддерживающих мышц,  вес вашего тела будет давить на хрящи коленных суставов, вызывая трещины и их преждевременный износ», – говорит доктор Оз. «Сильные мышцы смягчают это давление, и в результате сустав остается здоровым».

18. Более здоровое сердце.

Аэробная нагрузка — это подарок вашему сердцу, который дает следующие результаты: укрепляет саму сердечную мышцу, увеличивает уровень ЛПВП, или липопротеина высокой плотности, холестерина — защитного холестерина, который очищает артерии, снижает уровень триглицерида, снижает риск формирования бляшек на стенках артерий, что может стать причиной инфаркта; и улучшает способность организма растворять любые сгустки крови, которые могут заблокировать артерии.

19. Разрешение съесть еще немножко.

Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, то количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки в FitCurves, позволит вам немного побаловать себя. Не желаете ли чашечку кофе-латте?

20. Снижение давления.

Упражнения помогут вам снизить повышенное давление за счет того, что вы потеряете несколько килограммов.