9 причин пить воду и делать это как можно чаще

Скоро лето, будет жара и постоянное желание выпить чего-нибудь охлажденного... Выбирая прохлодительные напитки, остановите Ваш бывор на простой воде. Почему? Читайте в нашей статье.

1 Здоровое сердце

Употрбление болдьшого количества воды снижает вероятность сердечного приступа. Исследования показали, что человек выпивающий минимум 6 стаканов воды в день, на 14% меньше подвержен риску сердечного удара, чем человек выпивающий 2 стакана воды в сутки.

2 Высокий уровень энергии

Даже умеренное обезвоживание вашего организма всего на 1-2% от общей массы тела может заставить почувствовать усталость. Когда вы хотите пить, это значит, что вы уже обезвожены, а это приводит к усталости и мышечной слабости.

3 Потеря веса

Вода это один из лучших инструментов в борьбе с лишним весом. Она является сильным супрессивным (подавляющим) средством и помогает уменьшить аппетит. Часто, когда мы думаем, что голодны, мы просто хотим пить.

4 Устранение головной боли

Другой признак обезвоживания – головная боль. Часто, причиной головных болей является недостаточное потребление воды.

5 Улучшение пищеварения

Пищеварительная система человека требует большого количества воды для того, чтобы нормально переварить пищу. Вода помогает решать проблемы с повышенной кислотностью желудка.

6 Здоровая кожа

Вода очищает кожу. Конечно, это не происходит сразу. Когда вы выработаете привычку пить больше воды, то вы, несомненно почувствуете разницу в состоянии своей кожи.

7 Очищение от токсинов

Вода помогает выводить токсины и вредные вещества из организма.

8 Снижение риска онкологических заболеваний

Риск заболеть раком пищеварительного тракта у людей, употребляющих достаточное количество воды, на 45% меньше, чем у людей пьющих мало воды. Так же уменьшается риск рака мочевого пузыря на 50% и молочной железы.

9 Спортивные достижения

Обезвоживание может стать серьезным препятствием занятию любыми видами физической нагрузки, т.к. из-за общей усталости вы можете просто не справиться с нагрузкой, а это чревато травмами.  Так что перед очередной тренировкой выпейте стакан воды.

Человеческие ткани на 65-80% состоят из воды. Вода во время физической нагрузки необходима человеку для терморегуляции и  нормального протекания процессов обмена. За одно занятие организм теряет от 1 до 2-3 л воды. Во время тренировки все ткани оргнаизма напряженно работают, при такой работе выделяется большое количество тепла.

Для того, чтобы обеспечить достаточное количество воды при тренировки , рекомендуется выпивать за 1-1.5 часа до тренировки 0.5-1 л чистой воды. Это количество разделяют на несколько приемов, воду пьют маленькими глотками, понемногу, каждые 10-15 минут. Таким образом, мы поможем нашему организму обеспечить равновесие и естественную терморегуляцию.

Расчитать количество воды, достаточное для обеспечения хорошего самочувствия очень просто! 30 мл на 1 кг веса. Например для веса 50 кг достаточно выпивать 1.5 литра воды.

Пейте своевременно чистю воду и наслаждайтесь своим здоровьем, стройностью и красотой вместе с FitCurves.