30 преимуществ 30 минутной тренировки, продолжение

Каждую неделю мы будем публиковать по 5 преимуществ 30-минутных тренировок. Мы уже писали о том, что фитнес делает кожу "как у младенца", благотворно влияет на состояние сосудов, на настроение и т.д.  Читайте следующую "порцию" преимуществ

Стиль
20.05.11, 12:04

Каждую неделю мы будем публиковать по 5 преимуществ 30-минутных тренировок. Мы уже писали о том, что фитнес делает кожу "как у младенца", благотворно влияет на состояние сосудов, на настроение и т.д.  Читайте следующую "порцию" преимуществ

Первые пять преимуществ можно прочитать в предыдущей статье.

Преимущество №6  Лучшая защита от рака яичников. В ходе исследования более 2,500 женщин канадские исследователи установили, что женщины, которые имели даже умеренные физические нагрузки (а-ля тренировкаFitCurves), имели меньше шансов на развитие рака яичников, чем те, которые совсем не тренировались — возможно, потому, что упражнения снижают уровень эстрогена и прогестерона в крови, а исследования указывают на то, что высокий уровень именно этих гормонов является фактором риска в развитии рака яичников.

Преимущество №7. Защита от диабета. Хорошая тренировка не только поднимает восприимчивость вашего организма к инсулину, но и снижает уровень сахара в крови. А это прекрасная защита от диабета. Кроме того, серьезнейшее исследование, проведенное Национальным Институтом Здоровья (США), показало, что 30 минут упражнений пять раз в неделю плюс здоровая диета могут снизить риск этого заболевания на 58%.

 

Преимущество №8. Дружба, продлевающая жизнь. Исследования австралийских ученых показали, что сильные дружеские отношения, например такие, какие имеются между женщинами в FitCurves, оказывают позитивное влияние на продолжительность жизни. У людей возраста 70 лет и выше на 22% меньше шансов умереть в течение следующих 10 лет имеют те, кто имеет крепкую социальную сеть, чем те, кто таких отношений не имеет. Друзья, по мнению ученых, стимулируют людей к тому, чтобы они более тщательно следили за своим здоровьем, и помогают снизить ощущение депрессии и беспокойства в тяжелые времена. Не говоря уже о том, что друзья каждый раз заставляют вас ходить на тренировки!

    

Преимущество №9. Снижение артритной боли. Раньше доктора считали, что физические упражнения были причиной возникновения артрита. На сегодняшний же день терапевты рекомендуют упражнения — в частности, силовые тренировки— чтобы помочь предотвратить боль в суставах и сделать их более подвижными. Согласно результатам исследования доктора Мириам Нельсон, директора Центра изучения физической активности и питания имени Джона Хенкока в Университете Тафтс, Бостон, пациенты с остеоартритом коленных суставов, которые занимались по программе силовых тренировок в течение 16 недель, заявляли о снижении болевых ощущений и улучшении функциональности суставов приблизительно на 43%.

      

Преимущество №10. Более высокая продуктивность на работе. Исследователи Бристольского Университета в Англии посредством анкетирования опросили 210 сотрудников, регулярно занимающихся в тренажерных залах своих компаний. Респонденты отмечали, что в дни тренировок они лучше ладили со своими коллегами по работе, были более продуктивны и более эффективно управляли своим временем после возвращения на рабочие места. Если помимо тренажерного зала вашей компании вы будете тренироваться где-нибудь еще - скажем, в FitCurves— хорошо ли это будет для вас? Если вы занимаетесь в FitCurves, то это еще лучше для вас. Исследователи Бэйлорского Университета, которые изучали программу FitCurves и ее воздействие на женщин, обнаружили, что женщины, регулярно занимающиеся в FitCurves, отмечали многостороннее улучшение их жизни» (см. причину №1).

Смотрите также

Подписывайтесь на нашу страницу в facebook
comments powered by HyperComments
Загрузка...