30 преимуществ 30-минутной тренировки

За каждую проведенную в фитнес клубе минуту вы получаете что-то взамен. Тридцать коротких минут — и вы приобретаете 30 больших, меняющих качество жизни, преимуществ.

Стиль
10.05.11, 16:26

За каждую проведенную в фитнес клубе минуту вы получаете что-то взамен. Тридцать коротких минут — и вы приобретаете 30 больших, меняющих качество жизни, преимуществ.

Считайте это вашим отчетом о полученной прибыли — вполне возможно, что это самая лучшая инвестиция, когда-либо сделанная вами.

С сегодняшнего дня мы начинаем публиковать по 5 преимуществ и надеемся, что они помогут Вам перебороть лень и начать заниматься спортом.

Итак, поехали...

Преимущество №1 - счастье

Доктор Ричард Б. Крайдер и группа исследователей из Университета Бэйлор изучают программу FitCurves и ее воздействие на человека, начиная с осени 2002 года. Одним из важнейших открытий стало то, что женщины, регулярно занимающиеся в FitCurves, заявляют об улучшении качества их жизни — они чувствуют, что лучше справляются с повседневной работой, ощущают улучшения в эмоциональной и физической сфере, чувствуют прилив энергии, становятся более общительными и довольны своим телом. Причем, примечательно то, что улучшение качества жизни наступает независимо от того, сбросили они килограммы, улучшили свою физическую форму или нет. Другими словами, даже те, кто не сбросил ни килограмма, сообщали о том, что жизнь прекрасна.

Преимущество №2 - кожа, как у младенца.

Согласно утверждению доктора Николаса Перрикона, специалиста в области дерматологии, который является автором книги «Рецепт Перриконе: Три простых способа выглядеть моложе и жить дольше», кожа людей, которые занимаются спортом, содержит больше коллагена — протеина, который придает здоровый вид и предотвращает появление морщин — чем у тех, которые спортом не занимаются. Они также имеют большую мышечную массу, за счет которой достигается лифтинг-эффект  и которая поддерживает тонус кожи.

Преимущество №3 -  «молодые» артерии.

По мере старения организма на артериях появляются засечки и разрывы. Когда ваш организм пытается устранить эти повреждения, могут образоваться бляшки или возникнуть воспаление; артерии перекрываются, возникает риск инфаркта и инсульта. Но когда вы выполняете физические упражнения, в организме вырабатываются вещества, которые расширяют сосуды, увеличивая приток крови. Со временем ваши сосуды становятся настолько натренированными, что остаются расширенными всегда — даже когда вы не тренируетесь. «Это означает, что стенки ваших кровеносных сосуды будут меньше травмироваться», - говорит доктор Мехмет Оз, профессор Колледжа терапевтов и хирургов Университета Колумбия в Нью Йорке, который также является автором книг  «Исцеление от Сердца» и «Ты и твое тело».

Преимущество №4 - лучшая репродуктивная способность.

Ученым уже давно известно, что избыточная физическая нагрузка может снизить способность к зачатию; с другой стороны, было доказано, что умеренные нагрузки — как, например, 30 минут вFitCurves— помогают снизить уровень стресса, а стресс является одной из самых больших преград к зачатию.

Преимущество №5 - хорошее, приподнятое настроение.

Физические упражнения — такое же эффективное средство при легких и умеренных депрессиях, как и медикаментозное лечение. Действительно, улучшение настроения в результате физических занятий наблюдался так же быстро, как и после приема лекарств — всего через месяц регулярных тренировок, – говорит доктор Кит Джонсгард, почетный профессор психологии Университета Сан Хосе в Калифорнии и автор книги «Борьба с беспокойством и депрессией с помощью упражнений» — но имеет более длительный эффект.

Смотрите также

Подписывайтесь на нашу страницу в facebook
comments powered by HyperComments
Загрузка...