Лайфхак: как отдыхать в выходные

Чтобы к утру понедельника не было мучительно больно (и тяжело) за бездарно прожитый weekend, следуй пяти советам от специалистов из разных сфер.

lifestyle
13.08.15, 07:21


Дождавшись вечера пятницы, ты уходишь в отрыв (или, наоборот, впадаешь в анабиоз), а к вечеру воскресенья начинается паника и накрывает депрессия? Не переживай (так на самом деле живет большинство). В помощь - советы специалистов из разных областей, которые знают, как отдохнуть в субботу и воскресенье. Эффективные выходные помогут задать тон новой эффективной рабочей неделе.

Совет от специалиста по тайм-менеджменту  

Том Хэнкс (Tom Hanks)

Это, возможно, звучит странно, но, чтобы выходные прошли так, как ты этого хочешь, их необходимо планировать.

Первая ошибка – переносить на выходные дела, которые ты не доделала в будни: прогенералить дом, наготовить еды на неделю вперед, посетить родственников. А ведь достаточно просто научиться распределять нагрузку. Для этого уже в четверг начинай планировать все, что ты хочешь успеть в субботу и воскресенье. А лучше – продумай еще и примерный план действий на всю следующую неделю. Знай: выходные начинаются в четверг – и действуй.


Совет от невролога  

Золушка

Сон по-прежнему считается лучшим отдыхом для мозга и организма в целом. Но сон в выходные дни имеет несколько нюансов. В субботу и воскресенье нужно спать по возможности столько, сколько ты привыкла спать в будние дни, превышая «рабочую» норму сна лишь на один, максимум два часа. Неврологи предупреждают: сон свыше восьми-девяти часов приводит к нарушению динамики ликвора головного мозга. Как результат – подъем с тяжелой головой.

Лучшее решение для выходного дня – дневной сон. Такой отдых будет намного эффективней. Идеальное время – после обеда между 13 и 15 часами. Поможет даже недолгий получасовой сон.


Совет от психолога  

Миранда Керр (Miranda Kerr)

Благодаря смартфонам нам стали доступны мобильные версии социальных сетей и особенно мессенджеры, которые сделали выходные точной копией рабочих будней: мы просматриваем рабочую почту, читаем и размещаем посты в ФБ, отвечаем на вопросы в чатах… Специалисты рекомендуют еженедельно ставить онлайн-жизнь на паузу и устраивать себе digital detox.

Если полное отключение, к примеру, на месяц, для тебя подобно смерти (пусть даже виртуальной), попробуй отключиться от жизни онлайн хотя бы на один из выходных дней. Самый простой способ это сделать – перестать пользоваться смартфоном (ну ладно, в крайнем случае – хотя бы отключить push-уведомления).


Совет от дзен-буддиста  

Уилл Феррелл (Will Ferrell)

Научись ничего не делать. Если ты выберешь «ничегонеделание» на один из выходных дней, это не означает, что ты пассивна. Жизнь, насыщенная событиями, часто выдергивает нас из реальности и не дает наслаждаться окружающим миром и просто радоваться мелочам. Поэтому подумай в четверг или пятницу – что бы сделать сегодня, чтобы ничего не делать в субботу или воскресенье.


Совет от специалиста по творческому мышлению  

Гермиона Грейнджер

Как утверждают творческие личности, иногда (когда не работают «правильные» правила и советы) нужно сделать что-то странное. Например, вырвать из ежедневника страницы «четверг» и «пятница» и начать настройку на выходные заблаговременно. Главное – мыслить творчески!


Что лучше оставить для рабочих будней:

Поход в spa-салон – в выходные здесь будет определенно многолюдней, нежели среди недели. К тому же многие салоны предоставляют в будние дни скидки, которые призваны усилить удовольствие от spa-процедур.

Шопинг – конечно, поход по магазинам в будний день можно считать неслыханной роскошью, но только представь, полупустые торговые помещения, отсутствие столпотворения в примерочных – сплошной антистресс!

Уборка квартиры – чтобы к выходным не скапливалась домашняя работа, лучше равномерно перераспределить все необходимые занятия на дни рабочей недели. Об этом всё знают адепты системы fly lady.

Смотрите также

Подписывайтесь на нашу страницу в facebook
comments powered by HyperComments
Загрузка...