5 признаков того, что вы очень устали

И что с этим делать

lifestyle
08.02.16, 15:30

Настал понедельник, а вы чувствуете, что толком и не отдохнули? Вы пьете кофе по несколько кружек в день, потому что засыпаете на совещании, а ночью мучаетесь бессонницей. Стресс из-за дедлайнов, депрессия. Знакомые чувства, не правда ли? И это не единственные симптомы того, что вам нужно дать себе передышку или перестроить свой образ жизни.

У вас сухие губы. А еще сухая кожа, постоянные головные боли, а по утрам забит нос. Всё от недостатка воды и свежего воздуха – увы, это распространенная проблема жителей мегаполисов. Зима намного коварнее лета – сухой воздух в помещениях, желание пить горячий чай вместо воды. Не забывайте в течение дня выпивать как минимум два литра воды, проветривать офис и дом (особенно перед сном), а в обеденный перерыв выходить на прогулку. Без сигареты, а чтобы просто подышать. 

Вы стали рассеянны. Когда-то вы смеялись над своей бабушкой, потому что она забывала имена внуков и поручения, которые давала минуту назад. Вам слегка за тридцать, а вы тоже не помните, что пообещали утром и как зовут новую коллегу. Начинайте профилактику – принимайте витамины, заведите привычку есть ложку куркумы в день, которая предотвращает развитие болезни Альцгеймера (а состаримся мы все, как ни крути), женщинам будет полезно пропить лецитин. 

Вы смотрите новости или читаете соцсети перед сном. Вдоволь заряжаетесь негативом, расходуете свою энергию и сажаете зрение, смотря в смартфон, а потом не можете уснуть. Попробуйте подсчитать, сколько времени у вас уходит на просмотр смешных видео, переписку, мониторинг ленты социальных сетей – вы поразитесь. Станьте эффективным, не тратьте время попусту. Наметьте план на 12 недель вперед, а не целый год, как привыкли ранее. А перед сном лучше почитайте книгу. 

В последний раз вы занимались спортом два года назад. В лучшем случае. Даже если в вашем плотном графике нет времени, помните: лучший отдых – это смена деятельности. Поэтому регулярные тренировки помогут вам стать более эффективным на работе, разгрузить мозг и находить лучшие решения. Нет времени ездить в спортзал – наденьте кроссовки и бегите. Только входите в ритм постепенно – главная проблема новичков в том, что они стремительно начинают и нагружают себя тренировками. 

Вы часто простываете. Каждый месяц беспокоят то боль в горле, то насморк. А еще у вас анемия, аллергия, непереносимость глютена, туннельный синдром запястья, сколиоз и многое другое, на что вы сейчас не обращаете внимания. Вспомните режим, который был у вас в детстве, либо понаблюдайте за молодыми мамами. Дай ребенку волю – он не будет спать, есть, заниматься, но благодаря четкому графику делает все по расписанию. Составьте график и соблюдайте его: 2 литра воды в день, 8 часов сна, 3 раза в неделю тренировки, 4 часа на подготовку презентации, свободный вечер для общения с родными. Вначале будет сложно, но потом привыкнете к новому образу жизни. 

Смотрите также

Подписывайтесь на нашу страницу в facebook
comments powered by HyperComments
Загрузка...