Как снять стресс с помощью раскрасок для взрослых

Арт-терапия в действии

lifestyle
03.01.16, 10:05

Раскраски для взрослых получили широкое распространение и популярность. Раскрашивание - это своего рода арт-терапия, которая зародилась еще в древности. Ее практиковали во многих культурах, например, в Индии раскрашивали мандалы, что означает “священный круг”. Это медитативное действие практикуют буддийские монахи. 

Каким образом влияет раскрашивание на взрослых? 

Во-первых, мышечная память возвращает нас в детство. Раскрашивание связано с нашими детскими воспоминаниями. 

Во-вторых, когда работают руки, отдыхает мозг. Именно поэтому мытье посуды, вязание или плетение так успокаивающе действуют на организм. 

В-третьих, раскрашивание мандал или сложных рисунков похоже на медитацию - снимает стресс, оказывает расслабляющее действие. 

Где их взять? Купить готовые в книжных магазинах или скачать в интернете. Существует несколько видов раскрасок. 

С изображениями сказочных животных, потрясающими видами городов, выдуманными маршрутами, природой. 

Мандалы 

Мандала - сакральное изображение буддийских и индуистских практик, интерпретируется как модель Вселенной, карта Космоса. Круг с замысловатыми узорами, которые можно раскрасить как душе угодно. Правильные линии действуют успокаивающе на мозг. Нет никаких правил при раскрашивании, рука должна двигаться плавно, в любом направлении.

Раскраска по номерам

Суть проста - номерами помечены определенные цвета. Особенность в том, что не нужно их смешивать. Картины обычно замысловатые и сложные, зато по окончании можно гордо повесить результат на стенку. 

“Уничтожь этот журнал”

Wreck This Journal хоть и не раскраска, но тоже способствует развитию творческих навыков и снимает стресс. На каждой странице есть задание - капнуть на лист, оставить отпечатки, нарисовать и даже порвать. 

Важно устроиться одному в тишине и полностью отдаться творческому процессу. Не переживать, если что-то не получится.

Смотрите также

Подписывайтесь на нашу страницу в facebook
comments powered by HyperComments
Загрузка...