Секреты красоты Сиары

О боксе, пасте, успехе и о том, как быстро сбросить лишний вес

Герои
18.08.15, 07:03

Четыре месяца – и 27 килограммов, набранных Сиарой за время беременности (сыну певицы Фьюче недавно исполнился год), как не бывало. Рецепт похудения прост – спортзал, диета и правильный настрой.

Сиара (Ciara)

Первое, что я поняла, когда забеременела, – нельзя ограничивать себя в еде. Потому что голодная я – это тасманский дьявол! Я ела все подряд, когда ждала ребенка, и после родов продолжала бесконтрольно есть – заниматься спортом было нельзя. Но как только врач разрешил мне тренироваться, на следующий же день встала на беговую дорожку. С утра у меня было часовое занятие с тренером, во второй половине дня – еще две кардиосессии. Тренировки плюс здоровое питание – вот как я сбросила 27 кило за четыре месяца.

У меня есть мантра для похудения: «Еда никуда не денется». Если во мне внезапно просыпается желание съесть тарелку пасты, я, когда мне хватает на это моральных сил, спрашиваю себя: «А ты действительно голодна? Можно поесть и попозже, если не передумаешь – макароны никуда не убегут».

Сиара (Ciara)
Сиара (Ciara)

Я делаю себе поблажки. Когда сижу на строгой диете, иногда позволяю себе съесть порцию фри, чизбургер, кусок пиццы. Или печенье с ванильным мороженым.

Я стараюсь пить как можно больше воды, чтобы очищать организм. Это действительно помогает похудеть! Говорю себе: «Вода – это лекарство, и, чтобы не заболеть, мне нужно выпивать галлон (почти четыре литра) в день».

Сиара (Ciara)
Сиара (Ciara)

Пять раз в неделю у меня с Гуннаром (Гуннар Петерсон – тренер Сиары, он также занимается с Хлои Кардашьян) плиометрическая программа с элементами бокса. Это тройная нагрузка – мышечная, кардиоваскулярная и умственная. После пары подходов чувствуешь, что готова завоевать мир!

Успех начинается с веры в себя. Следующий шаг – понять, чего ты хочешь достичь. Когда на выпускном в школе меня спросили, где я вижу себя через год, я ответила: «На вершине музыкального чарта со своим альбомом», – этот момент даже записан на видео. Через год вышел мой альбом Goodies, и было распродано пять миллионов экземпляров. Четыре года назад я написала, что хочу представлять модный бренд. Этой осенью я буду лицом Roberto Cavalli. Когда ты фиксируешь свои цели на бумаге, проговариваешь их вслух и работаешь над их осуществлением, все получается. 

Сиара (Ciara)

Имена и бренды

Смотрите также

Подписывайтесь на нашу страницу в facebook
comments powered by HyperComments
Загрузка...