10 правил красоты Анны Седоковой

К черту диеты! Привет, спортзал!

Герои
03.12.15, 10:00

1. Не спать!

Пока не смоешь косметику и не нанесешь увлажняющий крем. “Я обязательно умываюсь вечером и утром, с муссом или пенкой. Что бы ни случилось и какой бы уставшей ни была. Каждый вечер наношу на тело увлажняющий крем. Мой главный принцип: лучше плохой крем, чем совсем никакого. А если крема под рукой нет, подойдет и простое оливковое масло”.

Перед тем как нанести крем, Аня использует витаминную сыворотку. И вообще пропагандирует витамины. “Сейчас появились специальные для кожи – А, Е, С. Их можно приобрести в аптеке, они помогают поддерживать кожу здоровой”. 

Анна Седокова (Anna Sedokova)

2. На уход за собой всегда можно найти время

И пусть для этого придется вставать на час раньше. День Ани Седоковой начинается в 7 утра - с зарядки, растяжки, дыхательных упражнений. После этого – медитация.

Найти 10 минут на маску для волос тоже несложно: “Я прихожу прямо на съемки с банкой маски и перед укладкой наношу на волосы". 

Лечебные средства для волос лучше "работают" в тепле, поэтому в салоне певица обрабатывает волосы вапоризатором. А дома советует создавать термоэффект, надевая на голову полиэтиленовую косынку и обдувая горячим воздухом при помощи фена. 

Яркий макияж – только для сцены. В жизни Аня обходится тушью, подводкой и пудрой. “Особое место в моей косметичке занимают черные лайнеры. Их у меня много, потому что я очень люблю стрелки. Еще у меня дома большое количество масел – для тела, волос, лица".

4. Загар – самый простой способ выглядеть стройнее

На загорелой коже изъяны кажутся не такими заметными. Но автозагаром Аня не увлекается - она за солнечные ванны. “Главное – не выходить на солнце без средств с SPF. Я смешиваю солнцезащитный крем со своим обычным, и вперед”.

5. “Как бы ни было плохо, поднимайте свою попу – и в зал”

“И не нужно оправдывать себя отсутствием зала, прекрасно подойдет стадион в ближайшей школе". 

"Мои любимые упражнения: утяжелители по 10 килограммов на ноги, и махи в разные стороны. По 30 раз 4 повторения каждой ногой. А еще нет ничего лучше простых приседаний. Но от 100 раз. Действуйте, крошки”.

Кардио Анна отводит час, потом разминает мышцы и занимается боксом. “Советую бокс всем девочкам – он отлично подкачивает руки”.

Анна Седокова (Anna Sedokova)

5. Instagram мотивирует

Слойка с творогом или планка перед сном? Чтобы удержаться от соблазна, мы залезаем в профили фитнес-звезд Instagram, и выключаем чайник. Аня Седокова - тоже. “Я подписалась на странички спортивных девушек с накачанными попами и тонкими талиями. Увижу фото какой-нибудь из них и говорю себе: “Так, эта красотка уже подкачала себе пресс. А ты была сегодня в спортзале?”

6. В любой непонятной ситуации – беги!

"Бегать надо не менее 40 минут. Это рубеж, после которого калории начинают сжигаться”. Темп у каждого – индивидуальный. Аня начинает со спокойного шага, потом ускоряется и снова переходит на шаг. И еще занимается хайкингом. “Кроссовок надолго не хватит, зато результат просто фантастический – все мышцы подтягиваются. Если гор нет, поднимайтесь по лестнице – это эффективный и бесплатный тренажер".

Помимо пробежек Седокова еще и отжимается, качает пресс и делает растяжку. “Самое главное тут – регулярность тренировок. Можно делать самые элементарные вещи по формуле 30-30-100. Например, 30 раз присесть, 30 – отжаться и 100 раз прокачать пресс".

7. “К черту диеты!”

"На диете я сидела лишь раз. Хватило меня ровно на сутки”. Аня против жестких ограничений в еде. Единственное, что она исключила из меню полностью - это сахар.

Звезда старается есть больше сырых продуктов. Гречку и овсянку не варит – заливает на ночь кипятком. “А если сырой миндаль день подержать в воде, он превратится в питательную, насыщенную витаминами закуску”.

Анна Седокова (Anna Sedokova)

8. Если есть на ночь, то мясо

Певица пыталась от него отказаться, когда худела для шоу “Ледниковый период”, но закончился этот эксперимент неудачно - из-за нехватки гемоглобина в организме у нее случился обморок. 

Сейчас под запретом у Седоковой только свинина. И она считает, что именно белое мясо – индейка или курица – самый полезный ужин. В отличие от овощей, которые плохо перевариваются, или сладких фруктов. “Если вечером мучает голод, белок –  это то, что надо”.

9. "Я такая, какая есть. И нравлюсь себе"

Стройная Седокова называет себя "в меру упитанной" и считает, что самое важное - найти свой вес, в котором чувствуешь себя комфортно. “Если женщина полненькая и при этом вполне довольна собой, зачем пытаться это изменить?”

Своим главным секретом красоты Аня называет не здоровое питание или спорт, а любовь к себе. “Без веры в себя и принятия "такой как есть" вас никто не полюбит. Даже если вы будете весить 45 кг”. 

10. Просто улыбайся

“Женщину делает неотразимой улыбка. Точнее, много улыбок и хорошее настроение. Когда улыбаешься и несешь добро – мир улыбается тебе в ответ. И мужчины тоже”. 

Имена и бренды

Смотрите также

Подписывайтесь на нашу страницу в facebook
comments powered by HyperComments
Загрузка...