10 привычек которыми нужно обзавестись, чтобы быть всегда в форме

Как быть в форме без изнурительных диет и тренировок?

Красота
19.09.17, 06:00

Чтобы хорошо выглядеть, необязательно тратить уйму времени и денег на тренировки в спортзале и походы в салон красоты: достаточно привить себе несколько правильных привычек.  

Пищевые привычки

  • Сытный завтрак запускает обменные процессы в организме и обеспечивает энергией для продуктивного дня (в том числе и для работы над фигурой), а также помогает избежать переедания вечером. Не стоит ограничиваться чашкой кофе или и вовсе пропускать этот прием пищи, это никак не поможет сбросить лишние килограммы; скорее наоборот — подтолкнет к покупке вредного и калорийного фастфуда. 

  • Легкий и ранний ужин (как минимум за 4 часа до сна) поможет справиться с различными расстройствами сна, а также избежать появления лишних сантиметров в области талии. 

  • Потребление достаточного количества жидкости не только помогает поддерживать нормальную работу организма и хорошее состояние кожи, но и способствует похудению: многие путают чувство жажды с чувством голода и в результате переедают. Для того чтобы приучить себя пить достаточное количество воды, можно каждый день утром набирать бутылку нужного объема и выпивать ее до конца дня. Кроме того, в качестве «напоминалки» можно использовать пустой стакан: поставить его в поле зрения, например, на рабочем столе, и регулярно наполнять. 

  • Стоит сделать над собой усилие и привить себе привычку питаться «правильно» все время, не только дома: заранее готовить полезные перекусы и брать их с собой на работу и в поездки или пользоваться сервисами по доставке здоровой пищи. 

Физическая активность

  • Даже в самом загруженном графике найдется 10-15 минут для утренней зарядки, небольшая разминка в начале трудового дня поможет зарядиться энергией и держать тело в тонусе. 

  • Тем, у кого нет времени на регулярные занятия в спортзале, стоит начать больше ходить пешком: даже короткая прогулка до ближайшего магазина или с работы до дома может стать отличной альтернативой тренировке. 

  • Если постоянно пользоваться лестницей вместо лифта, дорога до квартиры или офиса будет занимать на пару минут больше, но такая активность будет поддерживать мышцы ног в тонусе. 

  • Скучные тренировки в спортзале можно заменить занятиями танцами, плаванием или любимой игрой: гольфом, тенисом, бадминтоном или баскетболом; такие занятия увлекают больше, чем обычные тренировки, а пользы для фигуры от них не меньше.  

Полноценный отдых

  • Чтобы хорошо выглядеть, важно наладить правильный режим сна: ложиться спать и вставать в одно и то же время (при этом отправляться в постель лучше до полуночи), а также избегать недосыпаний. 

  • Но специалисты предупреждают, что чрезмерно долгий сон также негативно сказывается на самочувствии и внешнем виде, поэтому в выходные лучше придерживаться привычного режима дня, а не проводить по полдня в постели. 

Не стоит начинать работать над всеми этими привычками сразу, лучше вводить их постепенно: даже одна «правильная» привычка позитивно повлияет на состояние здоровья и фигуры. 

Смотрите также

Подписывайтесь на нашу страницу в facebook
comments powered by HyperComments
Загрузка...