20 советов, как не есть после ужина

Желание перекусить нередко возникает в течение всего дня, но как быть, если эта вредная привычка все чаще проявляется ближе к ночи? Рассмотрим несколько советов, которые помогут справиться с этим препятствием на пути к совершенству. 

• Не пренебрегайте ужином. Употребляйте белок на ужин, чтобы не испытывать чувства голода. Отказ от ужина сыграет злую шутку, в результате которой вы съедите гораздо больше вредной пищи перед сном. 

• Избавьтесь от «вредных» продуктов. Имея в холодильнике торт, очень сложно его игнорировать. Чтобы не искушать себя, не покупайте «опасные» продукты, которые добавят пару складок на животе. 

• Займитесь делом. Главный враг диеты – это бездействие, мысли о еде будут постоянно крутиться в голове. Отвлеките себя от пищи домашними делами, чтобы не вспоминать о еде. 

• Пейте воду. Вода спасает и днем и ночью, поэтому создайте эффект полного желудка, употребляя больше жидкости. 

• Не ходите на кухню. Привычка заглядывать в холодильник не приведет ни к чему хорошему. Помните, что после ужина у холодильника рабочее время окончено. 

• Не голодайте днем. Отказ от еды в течение дня может привести к «ночным срывам», питайтесь днем правильно в достаточном количестве.

• Ешьте ужин медленно. Чем медленнее ешь, тем больше наедаешься - это давно доказанный факт. 

• Смотрите мотивирующие фото. Звезды с идеальной фигурой как никто другой способны убедить в том, что лишние калории ни к чему. 

• Не ешьте соленое за ужином. 

• Ложитесь спать не позже 22 часов. Если лечь поздно, то желудок обязательно напомнит о себе. 

• Развивайте полезные привычки. Продержитесь без ночных перекусов пару недель, чтобы забыть о них навсегда. 

• Примите расслабляющую ванну. Ароматная пена поможет расслабиться и поскорее уснуть, а значит, голод не настигнет перед сном. 

• Совершите вечернюю прогулку. Такой хитрый прием также поможет быстро заснуть, забыв о перекусах на ночь глядя. 

• Почистите зубы. Это поможет удержаться от перекуса. используйте лень в своих собственных интересах, ведь кому захочется делать это снова? 

• Откажитесь от кофеина и алкоголя. Кофе тонизирует организм, мешая заснуть, а спиртные напитки возбуждают аппетит. 

• Учитывайте индивидуальные особенности. Универсальные советы – это хорошо, но у каждого человека есть факторы, которые влияют на аппетит, исключите их. 

• Не ешьте быстрые углеводы. Отдайте предпочтение овощам и белкам, чтобы избавиться от лишнего жира. 

• Группа поддержки в доме. Обзаведитесь единомышленниками, если никто не жует, будет меньше соблазнов. 

• Стакан кефира как панацея. Если голод все же одолел, можно выпить немного кефира без ущерба для фигуры. 

• Помедитируйте. Если все домашние дела сделаны, можно уделить время медитации, настроив свой организм на правильный ритм жизни без перекусов на ночь. 
  

Придерживаясь несложных приемов, можно сохранить отличную форму без жестких диет и изнурительных тренировок в спортзале.