20 советов, как не есть после ужина
Желание перекусить нередко возникает в течение всего дня, но как быть, если эта вредная привычка все чаще проявляется ближе к ночи? Рассмотрим несколько советов, которые помогут справиться с этим препятствием на пути к совершенству.

Не пренебрегайте ужином. Употребляйте белок на ужин, чтобы не испытывать чувства голода. Отказ от ужина сыграет злую шутку, в результате которой вы съедите гораздо больше вредной пищи перед сном.
Избавьтесь от «вредных» продуктов. Имея в холодильнике торт, очень сложно его игнорировать. Чтобы не искушать себя, не покупайте «опасные» продукты, которые добавят пару складок на животе.
Займитесь делом. Главный враг диеты – это бездействие, мысли о еде будут постоянно крутиться в голове. Отвлеките себя от пищи домашними делами, чтобы не вспоминать о еде.

Пейте воду. Вода спасает и днем и ночью, поэтому создайте эффект полного желудка, употребляя больше жидкости.
Не ходите на кухню. Привычка заглядывать в холодильник не приведет ни к чему хорошему. Помните, что после ужина у холодильника рабочее время окончено.
Не голодайте днем. Отказ от еды в течение дня может привести к «ночным срывам», питайтесь днем правильно в достаточном количестве.
Ешьте ужин медленно. Чем медленнее ешь, тем больше наедаешься - это давно доказанный факт.
Смотрите мотивирующие фото. Звезды с идеальной фигурой как никто другой способны убедить в том, что лишние калории ни к чему.

Не ешьте соленое за ужином.
Ложитесь спать не позже 22 часов. Если лечь поздно, то желудок обязательно напомнит о себе.
Развивайте полезные привычки. Продержитесь без ночных перекусов пару недель, чтобы забыть о них навсегда.
Примите расслабляющую ванну. Ароматная пена поможет расслабиться и поскорее уснуть, а значит, голод не настигнет перед сном.
Совершите вечернюю прогулку. Такой хитрый прием также поможет быстро заснуть, забыв о перекусах на ночь глядя.
Почистите зубы. Это поможет удержаться от перекуса. используйте лень в своих собственных интересах, ведь кому захочется делать это снова?

Откажитесь от кофеина и алкоголя. Кофе тонизирует организм, мешая заснуть, а спиртные напитки возбуждают аппетит.
Учитывайте индивидуальные особенности. Универсальные советы – это хорошо, но у каждого человека есть факторы, которые влияют на аппетит, исключите их.
Не ешьте быстрые углеводы. Отдайте предпочтение овощам и белкам, чтобы избавиться от лишнего жира.

Группа поддержки в доме. Обзаведитесь единомышленниками, если никто не жует, будет меньше соблазнов.
Стакан кефира как панацея. Если голод все же одолел, можно выпить немного кефира без ущерба для фигуры.
Помедитируйте. Если все домашние дела сделаны, можно уделить время медитации, настроив свой организм на правильный ритм жизни без перекусов на ночь.

Придерживаясь несложных приемов, можно сохранить отличную форму без жестких диет и изнурительных тренировок в спортзале.

Смотрите также
Look.TM рекомендует
Нажмите на вещь, чтобы перейти в магазинVIVIENNE SABO Карандаш для губ Jolies Levres № 101
Приятно скользящая текстура карандаша позволяет очень легко очертить контур губ. Классичес...
DIOR Тени для век Diorshow Mono 583 Animal 2 г
Новые Diorshow Mono отличаются невероятной мягкостью и кремовой текстурой, которая обеспеч...