Японская диета: как это работает

С приближением весны женщины все чаще задумываются о том, как привести себя в порядок к началу пляжного сезона. В последнее время все большей популярностью пользуется японская диета. И это неудивительно, ведь японские женщины являются, можно сказать, «ходячей» рекламой японского рациона питания: подтянутые, стройные, ни капли лишнего жира.

Красота
24.04.17, 07:30

В чем же секрет стройности японских женщин

Дело в том, что продукты, употребляемые японцами, содержат очень мало жира и при этом богаты углеводами и протеинами. К тому же в Японии не принято питаться «наспех»: пищу они принимают неторопливо, вдумчиво, наслаждаясь каждым кусочком. Как следствие, японцы съедают примерно на четверть меньше, чем европейцы и американцы. Вместо жареной пищи, сладких газированных напитков и выпечки японцы употребляют рыбу, свежие фрукты и овощи, супы. Эти продукты позволяют продлить ощущение сытости и при этом содержат совсем немного калорий.

На принципах такого питания и построена японская диета, считающаяся одной из самых эффективных на сегодняшний день, ведь благодаря ей можно за две недели сбросить 7-8 кг.

Особенности японской диеты

Разработчики диеты утверждают, что всего за две-три недели произойдет полная трансформация обмена веществ, за счет чего действие диеты будет сохраняться в течение длительного времени (при условии соблюдения сбалансированного питания).

Несмотря на «японское» происхождение, диета содержит некоторые продукты, не совсем типичные для японцев. Так, например, в Японии не употребляют много кофе и едят много  риса и морепродуктов.

Во время диеты категорически запрещено  употреблять мучные и кондитерские изделия, алкоголь. Минеральную воду можно пить в любом количестве. Неплохо ограничить употребление соли, так как она задерживает воду в организме.

Завтрак, обед, ужин: примерное меню

  • Во время диеты практически каждое утро начинается с чашки несладкого черного кофе с сухариком или без. Такой завтрак даст заряд бодрости на целый день без лишних калорий.

  • На обед могут быть крутые яйца, вареная или жареная рыба, половина отварной курицы или немного говядины. Обязательно должны присутствовать салаты из свежих овощей,  приправленных растительным маслом.

  • На ужин можно употреблять фрукты, рыбу, вареные яйца, морковь, кефир.

Самое главное в диете: употреблять только «разрешенные» продукты, как бы тяжело это не казалось. И тогда через 14 суток вы почувствуете долгожданную легкость и прилив сил!

Смотрите также

Подписывайтесь на нашу страницу в facebook
comments powered by HyperComments
Загрузка...