Как похудеть к лету : пособие для ленивых

Как похудеть к лету : пособие для ленивых

Если вы планируете похудеть после праздников, но они никогда не заканчиваются, то эта статья для вас.

Сюжет

Красота

1778

06.03.17, 06:00

Едим много – худеем быстро

Каждая девушка желает ловить на себе восхищенные взгляды мужчин и быть примером для подражания. Весна – это пора любви и именно в данное время прекрасная половина человечества старается привести себя в форму после зимней спячки. К сожалению, не у всех веселые новогодние праздники проходят незаметно. Как правило, перед наступлением весны девушки замечают лишние килограммы и всячески пытаются от них избавиться. На просторах Интернета можно найти массу статей, в которых авторы советуют начать заниматься спортом. Если регулярные физические упражнения даются очень трудно и лень побеждает, то не стоит отчаиваться. Выход есть всегда. Даже ленивые смогут встретить весну в красивой форме. Для этого нужно всего лишь придерживаться советов, о которых пойдет речь в данной статье.

Спаржа

Правильные приемы пищи

Тем, кто стремиться избавиться от лишних килограммов нужно обратить особое внимание на приемы пищи. Правильное питание – это самая главная составляющая эффективного похудения.

Завтрак является главным приемом пищи. Во время утренней трапезы можно позволить себе все: шоколад, печенье и другие сладости. Но, чтобы добиться желаемого результат за короткий срок нужно кое-что изменить. Например, молочный шоколад можно заменить на черный, а очень калорийные пирожные на чизкейк. Благодаря этому любимые сладости остаются в рационе, а лишний вес уходит намного быстрее. Очень полезно во время завтрака пить различные свежевыжатые соки или зеленый чай. Они активно способствуют снижению веса.

Смузи

Обед должен быть полноценным. Суп нужно стараться готовить на рыбном бульоне, а не на мясном. Любителям картошки лучше всего заменить ее на брокколи, морковь или сельдерей. О жаренных продуктах придётся забыть, а отдать предпочтение вареным, тушенным или приготовленным на пару.

Овощи

Во время диеты ужин должен быть за 3 часа до сна. Для этого приема пищи лучше всего подойдут овощи, творог, сыр или салат. Перекусы после ужина категорически запрещаются.

Многие считают, что диета – это обязательно ограничение себя в пище. Для похудения совсем необязательно целыми днями сидеть на одной гречке. Стоит лишь немного преобразовать свой ежедневный рацион и ненужные килограммы начнут уходить.

Авокадо

Много воды

Для эффективного похудения нужно пить большое количество воды. Она помогает вывести токсины из организма. Кроме этого, если худеющая девушка будет начинать свой день со стакана воды, то получит за завтраком меньше калорий. Так происходит потому, что объем желудка наполняется и соответственно сокращается возможное количество пищи, которую можно было бы съесть.

Вода

Сводите к минимуму употребление соли 

Такой ингредиент, как соль задерживает жидкость в организме. Перед покупкой того или иного продукта изучите его состав. Различные колбасы или снеки, как правило, содержат большое количество соли. Во время похудения такая пища вовсе не нужна. Специалистами было доказано, что ежедневная норма этого ингредиента не должна быть больше, чем 4 грамма.

Мотивация – первый шаг к успеху

Для того, чтобы процесс похудения проходил быстрее, очень важно найти мотивацию. Нужно определиться для чего это нужно и какие преимущества можно получить в будущем. Лучше всего записывать все мысли на листке бумаги. Также можно баловать себя небольшими подарками после того, как одна из целей будет достигнута.

Стикеры

Упражнения для ленивых

Тем девушкам, которым лень ежедневно выбегать на пробежку идеально подойдут упражнения, которые не занимают много времени, а их можно даже совместить с приятными делами. 

  • Упражнения перед телевизором. Для любительниц посидеть перед телевизором незаменимым помощником станет фитбол. Нужно всего лишь заменит им сидение на кресле или диване. Проведение времени на фитболе способно укрепить мышцы туловища и улучшить ощущение баланса тела.
  • Упражнения на работе. На рабочем месте можно так же эффективно и с пользой провести время. Например, привычное кафе, которое находится рядом с офисом лучше заменить на то, к которому идти немного дольше. Благодаря ходьбе можно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а также избавиться от калорий. Отличным приобретением станет гарнитура для телефона. Так вы сможете совместить приятное с полезным: и по телефону поговорить, и выполнить физические упражнения.

Фитбол

Придерживаясь данных советов, даже ленивые девушки смогут похудеть. Чтобы добиться желаемого результат вовсе не нужно изнурять себя ежедневными силовыми тренировками или голодать. Мотивация, желание и следование правилам – это все, что требуется для легкого похудения.

Спагетти

Теги по теме

Сюжет

Красота

Смотрите также

Комментарии

comments powered by HyperComments

Статьи по теме

Загрузка...