Вернуться к своему идеальному весу: Селена Гомес

4 правила от ее персонального тренера

Красота
20.05.16, 15:48

Ей всего 23, но фэтшеймеров это мало волнует. Прошлой весной Селена поправилась, это было заметно по фотографиям с ее каникул в Мексике. На снимках она – счастливая, здоровая, загорелая, но интернет-тролли заметили только изменения в весе. На комментарии о том, что она "стала толстой и некрасивой" певица отвечала, что довольна своей фигурой. 

К сольному мировому турне, которое стартовало недавно, она снова сбросила вес, но не одномоментно, устроив организму шоковую терапию, а постепенно, изменив свою систему питания и тренировок. На то, чтобы "слепить" новое тело, у нее ушло около года. Персональный тренер звезды Эйми Рософф Дэвис рассказала, каких правил нужно придерживаться, чтобы похудеть как Селена Гомес. 

Эйми Рософф Дэвис
  • УВЕЛИЧИВАЕМ ФИЗИЧЕСКУЮ НАГРУЗКУ. С прошлой весны певица занимается спортом по три-пять раз в неделю, а за два месяца до старта турне (в нашем случае – до отпуска/свадьбы) переключилась на интенсивный режим: тренировки каждый день по два часа. 

Важно, чтобы занятия были разноплановыми. В программе Селены – кардио, пилатес и йога всевозможных видов, разная нагрузка каждый день. Самая важная часть ее программы – растяжка, не только для того, чтобы иметь гибкое тело, но и чтобы успокоить нервы. Певица также много ходит пешком и танцует на репетициях к концертам. 

  • НЕ ВЗВЕШИВАЕМСЯ. Тренер Селены "не верит в весы" – не использует их сама и ей не разрешает. Когда ты в процессе похудения, процедура взвешивания скорее мешает, чем помогает, приоритетом должны быть не цифры, а здоровье. Если работать над собой по плану, тело и так начнет меняться, и вы обязательно это заметите. 
  • НЕ ОТКАЗЫВАЕМСЯ ОТ ЕДЫ. И ничего себе не запрещаем – тренер считает, что в этом нет смысла, за голодовкой всегда идет срыв. Ваша задача – постепенно приучать себя к здоровой пище, а если едите что-то вредное и калорийное, уменьшать порцию вдвое. "Жизнь слишком коротка, чтобы лишать себя удовольствия от вкусной еды. Нужно питаться как француженки: есть все, но понемногу. Селена – большая любительница фастфуда. Но когда он им пахнет даже во время перекусов, я просто выбрасываю все это в урну и вручаю ей морковь с хумусом". 

В рационе певицы появилось больше овощей и бобовых. Так выглядит ее меню на день: завтрак – буррито с яйцами, сырокопченой колбасой, авокадо, рисом и фасолью или греческий йогурт и мюсли. Обед – салат индейки, авокадо и фасоли под соусом из красного винного уксуса, оливкового масла, дижонской горчицы и лимонного сока. Ужин – рис с семгой или курицей и огурцами в азиатском маринаде под соусом терияки или суши. Еще Селена все время пьет свежевыжатые соки (например, из огурца, моркови, капусты и имбиря), часто – прямо перед выходом на сцену, соковыжималка стоит прямо в ее гримерке. 

  • БОЛЬШЕ ПЬЕМ. "Я все время подсовываю Селене бутылки с водой. У нее вообще не было привычки пить воду в течение дня, а это очень важно. Особенно когда так активно тренируешься".

Имена и бренды

Смотрите также

Подписывайтесь на нашу страницу в facebook
comments powered by HyperComments
Загрузка...