Как быстро восстановиться после долгой бессонной ночи

План на утро

Красота
01.01.16, 14:15

Примите контрастный душ

Он разбудит не хуже будильника, но сделает это еще и с пользой для организма. Резкие перепады холодной и горячей температур отправят в мозг сигнал "Просыпайся, пора!". Не нужно впадать в крайности: у каждого собственное восприятие комфортной температуры, нарочно замерзать или ошпариться ни к чему. Достаточно трех смен температур (по полминуты каждая). Для лучшего эффекта завершите процедуру на холодной воде. И не забудьте о флаконе с термальной водой, которой весь оставшийся день нужно будет освежать лицо, чтобы не клонило в сон, и кожа восстановила термальный баланс.

Душ

Не забудьте про увлажнение

Признайтесь, ни о каком ночном креме перед тем как вы легли спать под утро, речи не шло. И вообще хорошо, если вы хотя бы не забыли снять макияж. Поэтому, после пробуждения необходимо зачерпнуть щедрой рукой из баночки с увлажняющим кремом. Который перед "употреблением" нужно отправить минут на 10 в холодильник. Так он окажет еще и освежающий, бодрящий эффект.

Крем для лица

Найдите аромат для настроения

Он поможет забыть о желании вернуться в кровать на весь долгий день. Есть проверенные запахи, которые точно не подведут. Это любые цитрусы и мята. Поставьте в ванную комнату апельсиновый или ментоловый гель для душа или нанесите на запястье несколько капель эфирного масла, чтобы тонизирующий аромат не покидал на протяжении всего дня. 

Массажные масла и SPA-косметика

Приготовьте себе легкий завтрак

Понимаем, думать сегодня о еде практически невозможно. Но организму все же стоит поесть. Правильную пищу, конечно. Поэтому меню должно быть легким, но питательным. Съешьте нежирный йогурт и горсть орехов или немного мюсли. Приготовьте пробуждающий фреш из фруктов и ягод, богатых витамином С, – апельсина, грейпфрута, черной смородины, киви, гуавы. Выпейте чашку кофе (по особым случаям – а это именно он – привычную дозу можно увеличить в полтора раза) или заварите имбирь, лимон и мед. Откажитесь от сахара и десерта: глюкоза подавляет активность.

Апельсиновый сок

Больше двигайтесь

Через лень и не хочу. Сонное состояние замедляет синтез адреналина. Подвижность, наоборот, способствует выпуску самого "энергичного" гормона наружу. Но активные физические нагрузки вроде бега, велосипеда или зумбы лишат вас последних сил. Чтобы насытить мозг кислородом, хватит погулять час в парке.

Снег

Смотрите также

Подписывайтесь на нашу страницу в facebook
comments powered by HyperComments
Загрузка...